Các loại đồ uống khác chứa caffeine: Đừng chỉ lo say cà phê!
Các loại đồ uống khác chứa caffeine: Đừng chỉ lo say cà phê!
Blog Article
Khi nói đến caffeine và nguy cơ say cà phê, chúng ta thường chỉ nghĩ đến ly cà phê mình uống. Tuy nhiên, caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn hiện diện trong rất nhiều loại đồ uống và thực phẩm khác. Việc bỏ qua các nguồn caffeine ẩn này có thể khiến bạn vô tình nạp quá liều, dẫn đến tình trạng say cà phê hoặc say caffeine nói chung. Vậy, ngoài cà phê, say cà phê phải làm sao khi bạn đã tiêu thụ những đồ uống nào khác?
Để quản lý lượng caffeine nạp vào cơ thể, điều quan trọng là phải nhận biết các nguồn caffeine tiềm ẩn:
- Trà: Tất cả các loại trà (trà xanh, trà đen, trà ô long, trà trắng) đều chứa caffeine, mặc dù hàm lượng thường thấp hơn cà phê. Trà đen thường có nhiều caffeine nhất, trong khi trà xanh và trà trắng có ít hơn.
- Hàm lượng ước tính: Một tách trà đen (240ml) có thể chứa khoảng 25-110mg caffeine.
- Nước tăng lực: Đây là một trong những nguồn caffeine đậm đặc nhất, thường được quảng cáo để tăng cường năng lượng nhanh chóng. Nhiều loại nước tăng lực chứa hàng trăm miligam caffeine trong một lon duy nhất.
- Hàm lượng ước tính: Một lon nước tăng lực 250ml có thể chứa từ 80-160mg caffeine, thậm chí hơn.
- Nước ngọt có gas (Soda): Một số loại nước ngọt, đặc biệt là cola, cũng chứa caffeine. Mặc dù hàm lượng không cao bằng cà phê hay nước tăng lực, nhưng nếu uống với số lượng lớn, chúng vẫn có thể góp phần vào tổng lượng caffeine hàng ngày.
- Hàm lượng ước tính: Một lon cola (355ml) chứa khoảng 30-40mg caffeine.
- Sô cô la và các sản phẩm từ ca cao: Sô cô la, đặc biệt là sô cô la đen, chứa một lượng nhỏ caffeine. Ca cao càng đậm đặc, lượng caffeine càng cao.
- Hàm lượng ước tính: Một thanh sô cô la đen 50g có thể chứa 20-60mg caffeine.
- Thuốc giảm đau và một số loại thuốc không kê đơn: Một số loại thuốc giảm đau, thuốc cảm lạnh hoặc thuốc giảm cân có chứa caffeine để tăng cường tác dụng hoặc giúp tỉnh táo. Luôn đọc kỹ nhãn mác thuốc.
Tại sao cần lưu ý? Khi bạn cộng dồn lượng caffeine từ tất cả các nguồn này, tổng lượng có thể vượt quá ngưỡng an toàn 400mg/ngày mà không hề hay biết, dẫn đến các triệu chứng của việc say cà phê hoặc quá liều caffeine nói chung.
Để tránh tình trạng này, hãy theo dõi tổng lượng caffeine bạn nạp vào từ tất cả các loại đồ uống và thực phẩm. Nắm vững thông tin này sẽ giúp bạn quản lý tốt hơn và không còn phải băn khoăn say cà phê phải làm sao nữa. Coffee TKT luôn khuyến khích bạn trở thành người tiêu dùng thông thái.
Report this page