LượNG Cà PHê AN TOàN MỗI NGàY: HướNG DẫN Từ COFFEE TKT để TRáNH SAY Cà PHê

Lượng cà phê an toàn mỗi ngày: Hướng dẫn từ Coffee TKT để tránh say cà phê

Lượng cà phê an toàn mỗi ngày: Hướng dẫn từ Coffee TKT để tránh say cà phê

Blog Article

Việc thưởng thức cà phê là một thói quen tuyệt vời, nhưng để tránh tình trạng say cà phê, điều quan trọng là phải biết giới hạn lượng caffeine an toàn mỗi ngày cho cơ thể. say cà phê phải làm sao sẽ không còn là mối lo nếu bạn tuân thủ các khuyến nghị hợp lý.

Theo các tổ chức y tế uy tín, một người trưởng thành khỏe mạnh thường có thể tiêu thụ tới 400 miligam (mg) caffeine mỗi ngày mà không gặp phải tác dụng phụ đáng kể. Tuy nhiên, đây chỉ là một con số ước tính trung bình, và ngưỡng an toàn thực tế có thể khác nhau ở mỗi người.

Vậy 400mg caffeine tương đương với bao nhiêu ly cà phê? Điều này phụ thuộc vào loại cà phê và cách pha chế:


  • Cà phê pha phin/pha máy thông thường: Một tách (khoảng 240ml) thường chứa khoảng 95-165mg caffeine.

  • Espresso: Một shot (khoảng 30ml) có thể chứa từ 64-75mg caffeine.

  • Cà phê hòa tan: Khoảng 60-80mg caffeine mỗi tách.

  • Cà phê Robusta: Thường có hàm lượng caffeine cao hơn Arabica.

  • Cà phê Cold Brew: Tùy thuộc vào thời gian ủ, có thể có hàm lượng caffeine rất cao do quá trình chiết xuất kéo dài.


Lắng nghe cơ thể là chìa khóa: Quan trọng hơn cả con số, hãy luôn lắng nghe tín hiệu từ cơ thể bạn. Nếu bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng, tim đập nhanh hoặc khó ngủ sau khi uống một lượng cà phê nhất định, đó có thể là dấu hiệu bạn đã vượt quá ngưỡng chịu đựng cá nhân của mình.

  • Người nhạy cảm với caffeine có thể chỉ cần một lượng nhỏ cũng đủ gây say.

  • Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, người có bệnh lý tim mạch, cao huyết áp, hoặc rối loạn lo âu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng caffeine an toàn.


Để tránh say cà phê, hãy bắt đầu với lượng nhỏ và tăng dần nếu cần. Hạn chế uống cà phê vào buổi chiều tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Coffee TKT luôn mong muốn bạn có một trải nghiệm cà phê thú vị và an toàn. Bằng cách hiểu rõ lượng caffeine an toàn cho bản thân, bạn sẽ biết cách thưởng thức cà phê thông minh và không còn phải lo lắng say cà phê phải làm sao.

Report this page